Im Wochenbett
Dein Körper heilt, dein Baby braucht dich und jeder freie Moment zählt. Nährendes Essen darf bereits da sein, ohne dass du dafür planen, einkaufen oder kochen musst.
Weekly Meal Prep Mallorca · Frequency Cooking
Ich schenke dir Zeit,
die im Alltag sonst in der Küche verschwindet.
Deine Mahlzeiten sind vorbereitet und warten auf dich. Du wärmst auf, isst und hast wieder Raum für das, was in deinem Leben gerade wirklich zählt.
Die unsichtbare Arbeit rund ums Essen
Die eigentliche Last
beginnt lange vor dem Kochen.
Was essen wir heute? Was fehlt im Kühlschrank? Wann gehe ich einkaufen? Was mögen alle? Was ist noch haltbar? Und wer räumt danach auf? Eine Mahlzeit dauert vielleicht dreissig Minuten. Die Gedanken daran begleiten dich oft den ganzen Tag.
Weekly Meal Prep nimmt dir genau diese wiederkehrende Verantwortung ab. Ich plane, kaufe ein, bereite die Gerichte vor und portioniere sie passend. Du öffnest deinen Kühlschrank und siehst keine weitere Aufgabe. Du siehst eine Lösung.
Zeit ist das Kostbarste, was wir besitzen. Eine vorbereitete Mahlzeit gibt dir ein Stück davon zurück.
Wann Meal Prep dich tragen kann
Manchmal brauchst du
keinen neuen Plan, sondern Entlastung.
In intensiven Arbeitsphasen
Zwischen Terminen und Verantwortung wird Essen schnell zur letzten Entscheidung des Tages. Vorbereitete Mahlzeiten geben dir Struktur, ohne weitere Energie zu verlangen.
Für deine Familie
Du möchtest abwechslungsreich essen und gleichzeitig mehr Zeit miteinander haben. Meal Prep nimmt Druck aus den Nachmittagen und Ruhe aus den Diskussionen rund ums Abendessen.
Für einen bewussten Rhythmus
Wenn du regelmässiger, ausgewogener oder passend zu einem persönlichen Ziel essen möchtest, hilft eine vorbereitete Woche dabei, Entscheidungen einfacher zu machen.
Was du wirklich buchst
Du kaufst keine Box.
Du gewinnst freie Zeit.
Im Restaurant musst du auswählen, hinfahren, bestellen und warten. Beim täglichen Kochen planst du, kaufst ein, bereitest vor und räumst auf. Mit Meal Prep ist die Entscheidung bereits getroffen und das Essen vorbereitet.
Je nach Gericht braucht es ungefähr 5 bis 15 Minuten zum Aufwärmen. Währenddessen musst du nicht neben dem Herd stehen. Du kannst dein Baby halten, eine Nachricht beenden, mit deiner Familie sprechen oder einfach kurz sitzen.
5 Gerichte für deine Woche
5–15 Minuten zum Aufwärmen
Weniger tägliche Entscheidungen
Mehr Zeit für dein Leben
Mehr als ein voller Kühlschrank
Versorgung kann sich
wie Ausatmen anfühlen.
Stell dir einen langen Tag vor. Du kommst nach Hause, das Kind ist müde, dein Kopf noch bei der Arbeit und dein Körper braucht etwas Warmes. Im Kühlschrank wartet bereits eine Mahlzeit, die mitgedacht wurde. Kein improvisiertes Brot, keine Bestellung aus Erschöpfung und kein weiterer Punkt auf deiner Liste.
Du wärmst das Essen auf. Der Duft füllt die Küche. Wenige Minuten später sitzt du am Tisch. Genau darin liegt der Wert: Du wirst versorgt, ohne dich vorher um deine Versorgung kümmern zu müssen.
„Meal Prep verändert nicht nur, was du isst. Es verändert, wie sich deine Woche anfühlt.“
So funktioniert Weekly Meal Prep
Einmal abstimmen.
Die Woche entspannter leben.
Bedürfnisse klären
Wir besprechen Personenanzahl, Vorlieben, Ernährungsweise und was euch im Alltag wirklich hilft.
Wochenmenü wählen
Du siehst das aktuelle Menü und sagst mir, welches Paket und welche Anpassungen du dir wünschst.
Ich bereite alles vor
Ich plane den Einkauf, koche die Gerichte und portioniere sie übersichtlich für die kommenden Tage.
Aufwärmen & geniessen
Du erhältst klare Hinweise für Kühlung, Einfrieren und schonendes Aufwärmen. Dann fehlt nur noch dein Teller.
Wähle deine Entlastung
Fünf Tage versorgt,
passend zu eurem Alltag portioniert.
Jedes Paket umfasst fünf unterschiedliche Gerichte für Montag bis Freitag. Entscheidend ist die Menge, die zu dir oder deiner Familie passt.
5 Tage · 1 Person
ab 190 €Für eine erwachsene Person. Je nach Appetit kann die Menge auch für eine erwachsene Person und ein Kleinkind passen.
Beispiel: 190 € geteilt durch 5 Gerichte sind 38 € pro Person und Gericht.5 Tage · 2 bis 3 Personen
ab 280 €Ideal für zwei Erwachsene oder beispielsweise zwei Erwachsene und ein Kind.
Beispiel: Bei 2 Personen sind es 28 € pro Person und Gericht. Bei 3 Personen sind es rechnerisch rund 18,70 €.5 Tage · 4 bis 6 Personen
ab 390 €Grosszügig proportioniert für Familien und Haushalte mit vier bis sechs Personen.
Beispiel: Bei 4 Personen sind es 19,50 € pro Person und Gericht. Bei 6 Personen sind es 13 €.Planung, Einkauf und Lebensmittel sind inklusive. Hochwertige Fisch- oder Fleischvarianten sowie besondere Zutaten integriere ich gerne nach deinen Wünschen und erstelle dir dafür ein persönliches Angebot.
Paket anfragen
Warum ich Meal Prep entwickelt habe
Ich kenne die Tage,
an denen Essen zur nächsten Aufgabe wird.
Es gab auch in meinem Leben Phasen, in denen ich mir verlässliche Mahlzeiten, weniger Chaos rund ums Essen und echte Entlastung gewünscht hätte. Gerade wenn die eigene Energie niedrig ist, kann schon die Frage, was heute gekocht werden soll, zu viel werden.
Aus diesem Gefühl ist mein Weekly Meal Prep entstanden. Ich wollte etwas schaffen, das über einen gewöhnlichen Lieferdienst hinausgeht und sich wie echte Versorgung anfühlt. Du sollst deinen Kühlschrank öffnen und merken: Jemand hat mitgedacht. Ich darf mich heute einfach hinsetzen und essen.
Für mich ist vorbereitete Nahrung eine Form von Fürsorge. Sie schenkt Struktur, Wärme und Zeit zurück.
Was hinter deinem Meal Prep steckt
Mitgedacht vom Menü
bis zum letzten Behälter.
Persönliche Planung
Das Menü wird auf deinen Alltag, die Personenanzahl und eure Vorlieben abgestimmt.
Einkauf inklusive
Ich übernehme Auswahl, Mengenplanung und Einkauf der benötigten Lebensmittel.
Frische Zubereitung
Die Gerichte werden frisch und so gekocht, dass Geschmack und Konsistenz beim Aufwärmen erhalten bleiben.
Sinnvolle Reihenfolge
Ich plane, welche Mahlzeiten zuerst gegessen und welche für später gekühlt oder eingefroren werden.
Klare Hinweise
Du weisst, wie jedes Gericht gelagert, aufgetaut und schonend erwärmt wird.
Persönlicher Kontakt
Du buchst keinen anonymen Lieferdienst. Fragen und Wünsche besprechen wir direkt miteinander.
Fragen, die vor der ersten Woche entstehen
Alles, was du
noch wissen möchtest.
Für wen ist Weekly Meal Prep geeignet?+
Für Einzelpersonen, Paare und Familien, die im Alltag weniger planen und kochen möchten. Besonders hilfreich ist es im Wochenbett, in intensiven Arbeitsphasen, während längerer Aufenthalte oder wenn du einen verlässlichen Essensrhythmus aufbauen möchtest.
Wie unterscheiden sich die drei Pakete?+
Alle Pakete enthalten fünf unterschiedliche Gerichte für Montag bis Freitag. Sie unterscheiden sich ausschliesslich durch die Portionsmenge: Small Prep ist für eine Person gedacht, Weekly Prep für zwei Erwachsene oder zwei Erwachsene und ein Kind, Big Family Prep für vier bis sechs Personen.
Sind die Lebensmittel im Preis enthalten?+
Ja. Planung, Einkauf und die benötigten Lebensmittel sind bereits enthalten. Hochwertige Fisch- oder Fleischvarianten sowie besondere Zutaten können nach Wunsch ergänzt werden. Du erhältst dafür vorab ein persönliches und transparentes Angebot.
Erhalte ich mit jedem Paket Essen für fünf Tage?+
Ja. Small Prep, Weekly Prep und Big Family Prep begleiten dich jeweils von Montag bis Freitag mit fünf unterschiedlichen Gerichten. Du wählst das Paket anhand der benötigten Portionsgrösse.
Kann ich einzelne Gerichte austauschen oder ein eigenes Menü wählen?+
Sag mir, was du nicht magst, nicht verträgst oder dir besonders wünschst. Kleine Anpassungen prüfe ich individuell. Wenn das aktuelle Wochenmenü nicht zu euch passt, können wir auch ein persönliches Wunschmenü besprechen.
Gibt es vegetarische, vegane, Fisch- oder Fleischvarianten?+
Ja. Das Wochenmenü kann vegetarisch oder vegan gestaltet werden. Hochwertige Fisch- oder Fleischvarianten integriere ich gerne nach Absprache in dein persönliches Angebot.
Berücksichtigst du Allergien und Unverträglichkeiten?+
Bitte teile mir Allergien und diagnostizierte Unverträglichkeiten vollständig vor der Bestellung mit. Ich prüfe ehrlich, was sicher umsetzbar ist. Bei Zöliakie oder schweren Allergien braucht es zusätzliche Absprachen zur Vermeidung von Kreuzkontamination.
Ist Meal Prep zum Abnehmen geeignet?+
Vorbereitete Mahlzeiten können eine regelmässige Struktur und bewusstere Portionen erleichtern. Meal Prep ersetzt keine medizinische oder therapeutische Ernährungsberatung und verspricht keine bestimmte Gewichtsabnahme. Persönliche Ziele können wir bei der Planung berücksichtigen.
Wie lange sind die Gerichte haltbar?+
Das hängt vom Gericht ab. Mahlzeiten für die ersten Tage werden gekühlt, geeignete Speisen für später können zum Einfrieren vorgesehen sein. Du erhältst zu jedem Menü konkrete Lagerungs- und Aufwärmhinweise.
Wie wärme ich das Essen auf?+
Je nach Gericht schonend in Pfanne, Ofen oder einem geeigneten Behälter. Meist dauert das ungefähr 5 bis 15 Minuten. Bitte vollständig erhitzen und danach direkt geniessen.
Kann ich Meal Prep verschenken?+
Ja. Gerade nach einer Geburt, während einer Genesungszeit oder in einer sehr vollen Lebensphase kann eine vorbereitete Woche ein wirklich hilfreiches Geschenk sein. Umfang und Übergabe besprechen wir individuell.
Wie bestelle ich das aktuelle Wochenmenü?+
Nutze das Kontaktformular und nenne die passende Haushaltsgrösse, deine Ernährungsweise und besondere Wünsche. Ich bestätige dir persönlich die Verfügbarkeit und das passende Paket.
Kann ich Meal Prep auch für sieben Tage bestellen?+
Ja. Die regulären Pakete sind für fünf Tage aufgebaut. Wenn du auch das Wochenende abdecken möchtest, plane ich gerne sieben Tage für dich und passe Mengen, Gerichte sowie Lagerung entsprechend an. Dafür erhältst du ein persönliches Angebot.
Weekly Meal Prep Mallorca
Deine Woche darf sich
leichter anfühlen.
Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um dir Unterstützung zu erlauben. Erzähl mir, für wen ich kochen darf und was dir im Alltag gerade am meisten Zeit und Kraft nehmen würde.
Meal Prep anfragen